Vivim en una època en què la capacitat d’atenció dels nens sembla estar en crisi. Cada vegada és més comú sentir que els petits tenen dificultats per concentrar-se a l’escola, que es distreuen amb facilitat i que necessiten estímuls constants per mantenir-se interessats. No obstant això, aquesta realitat no és simplement un problema individual, sinó que està profundament influenciada per l’entorn en què creixen.
Experts com Johann Hari, autor del llibre “El valor de l’atenció”, i el neurocientífic David Bueno, autor del llibre “Educa el teu cervell”, han analitzat aquesta problemàtica des de diferents perspectives, proporcionant informació valuosa sobre les seves causes i, el més important, estratègies per millorar la capacitat d’atenció en els nens.
Per què els nens tenen més dificultats per concentrar-se avui dia?
El problema de la manca d’atenció en els nens no és una qüestió de falta de voluntat o disciplina, sinó el resultat de múltiples factors ambientals, tecnològics i educatius.
Johann Hari sosté que vivim en un món dissenyat per fragmentar l’atenció. La tecnologia, especialment els dispositius mòbils i les xarxes socials, ha generat un entorn de sobreestimulació constant que dificulta la capacitat dels nens per enfocar-se en una sola tasca durant períodes prolongats. En estar exposats a notificacions, vídeos curts i jocs altament estimulants, el seu cervell s’acostuma a la gratificació instantània, cosa que redueix la seva paciència i la seva capacitat per mantenir l’atenció en activitats menys dinàmiques, com la lectura o l’estudi.
D’altra banda, David Bueno enfatitza que l’atenció i l’aprenentatge estan directament relacionats amb l’emoció. Quan una activitat genera curiositat i entusiasme en el nen, el seu cervell allibera neurotransmissors com la dopamina, que enforteixen les connexions neuronals i faciliten la concentració. En canvi, si una tasca es percep com avorrida o massa difícil, l’atenció es dispersa més ràpidament.
A més de la tecnologia i la manca d’estímuls adequats, hi ha altres factors que afecten la capacitat d’atenció en els nens, com la reducció del joc lliure, la pressió acadèmica, l’estrès a la llar i mals hàbits de son i alimentació.
Factors clau que afecten l’atenció infantil
Per comprendre millor per què els nens tenen dificultats per concentrar-se, és important analitzar alguns dels principals factors que influeixen en la seva capacitat d’atenció:
- L’entorn digital i la sobreestimulació
L’ús excessiu de pantalles i l’exposició constant a contingut de gratificació ràpida afecten la manera en què el cervell infantil processa la informació. Aplicacions com TikTok, YouTube i videojocs dissenyats amb recompenses immediates fan que el cervell s’acostumi a rebre estímuls constants, cosa que dificulta la capacitat d’enfocar-se en tasques que requereixen més esforç mental.
Hari explica que moltes d’aquestes plataformes estan dissenyades per captar i retenir l’atenció dels usuaris durant el màxim temps possible, generant una mena d’addicció digital. En els nens, això pot traduir-se en una menor capacitat per mantenir la concentració en activitats escolars o fins i tot en converses quotidianes.
- Manca de joc lliure i temps a la natura
El joc lliure i l’exploració en la natura han disminuït significativament en les darreres dècades, cosa que ha afectat el desenvolupament cognitiu i emocional dels nens. Abans, els infants passaven més temps jugant a l’exterior, inventant històries i resolent problemes sense la supervisió constant dels adults. Aquestes activitats fomentaven la creativitat, l’autonomia i la capacitat de concentració.
David Bueno destaca que el contacte amb la natura té un impacte positiu en l’atenció i el benestar emocional. Estar en un entorn natural redueix l’estrès, millora la regulació emocional i ajuda a restablir la capacitat de concentració.
- L’estrès i la pressió acadèmica
El sistema educatiu actual tendeix a prioritzar la memorització i els resultats per sobre de la creativitat i l’aprenentatge actiu. Els nens estan sotmesos a horaris cada cop més rígids, amb menys temps per al joc, l’art i l’educació física. Aquesta pressió acadèmica pot generar estrès, cosa que alhora afecta la capacitat d’atenció i aprenentatge.
Hari argumenta que quan els nens estan estressats o ansiosos, el seu cervell activa mecanismes de supervivència que dificulten la concentració. En aquest sentit, un enfocament educatiu més flexible i basat en l’aprenentatge significatiu podria millorar l’atenció i el rendiment escolar.
- Hàbits saludables: son, alimentació i exercici
El son és un factor clau en la capacitat d’atenció. No obstant això, molts nens no dormen prou a causa de l’ús de pantalles abans d’anar a dormir, horaris irregulars i alts nivells d’estrès. La manca de son afecta la memòria, la concentració i la regulació emocional.
L’alimentació també hi juga un paper important. Una dieta alta en sucres processats i aliments ultraprocessats pot provocar fluctuacions en els nivells d’energia i afectar la capacitat de concentració. D’altra banda, l’exercici físic regular millora la circulació sanguínia al cervell, cosa que afavoreix l’atenció i la memòria.
Com millorar l’atenció en els nens?
Tant Johann Hari com David Bueno coincideixen que la capacitat d’atenció no és una cosa fixa, sinó que es pot entrenar i millorar amb les estratègies adequades. A continuació, algunes recomanacions clau per ajudar els nens a desenvolupar una millor concentració:
- Reduir el temps de pantalla
No es tracta d’eliminar completament la tecnologia, sinó d’establir límits saludables. És recomanable reduir el temps d’exposició a dispositius electrònics i fomentar activitats que no impliquin pantalles, com la lectura, els jocs de taula i l’art.
- Incorporar l’aprenentatge basat en l’emoció
Perquè els nens mantinguin l’atenció, és fonamental que trobin sentit i emoció en allò que estan aprenent. Mètodes d’ensenyament basats en l’experimentació, la curiositat i la gamificació poden fer que l’aprenentatge sigui més atractiu i efectiu.
- Promoure el joc lliure i l’exploració
Permetre que els nens juguin sense la supervisió constant dels adults fomenta l’autonomia, la creativitat i la capacitat de concentració. A més, el contacte amb la natura ajuda a reduir la fatiga mental i millora l’atenció sostinguda.
- Fomentar hàbits saludables
Un son adequat, una alimentació equilibrada i la pràctica regular d’exercici físic són fonamentals per al desenvolupament cognitiu. Es recomana evitar l’ús de pantalles abans de dormir i garantir que els nens dormin almenys entre 9 i 11 hores per nit, segons la seva edat.
- Crear un entorn lliure de distraccions
A l’hora d’estudiar o realitzar una tasca que requereixi concentració, és important minimitzar les distraccions. Crear un espai tranquil, sense sorolls ni dispositius electrònics a prop, ajuda que els nens es puguin enfocar millor.
Conclusió
La manca d’atenció en els nens no és simplement un problema individual, sinó el resultat de múltiples factors ambientals i socials. La tecnologia, la manca de joc lliure, l’estrès acadèmic i els hàbits poc saludables estan afectant la capacitat dels nens per concentrar-se i aprendre de manera efectiva.
No obstant això, la bona notícia és que l’atenció no és una capacitat fixa, sinó que es pot millorar amb les estratègies adequades. Limitar el temps de pantalla, fomentar l’aprenentatge basat en l’emoció, promoure el joc lliure i establir hàbits saludables són accions clau per ajudar els nens a desenvolupar una millor concentració i, amb això, potenciar el seu aprenentatge i benestar.
En un món ple de distraccions, és responsabilitat dels adults crear un entorn que afavoreixi l’atenció i el desenvolupament integral dels nens. Amb petits canvis en la rutina i l’enfocament educatiu, podem ajudar que els més petits recuperin la capacitat de concentrar-se, aprendre i gaudir del món que els envolta.
No dubtis a consultar-nos en cas que el teu fill presenti alguna d’aquestes dificultats. Des del nostre servei de Psicologia podem assessorar-te en el que sigui més convenient en cada cas particular.
Demana cita ara a Clínica Eupnea
Si cerques un psicòleg infantil a Palamós/Girona, a Clínica Eupnea t’oferim una atenció mèdica propera, professional i adaptada a les teves necessitats.
👉 Contacta amb nosaltres i cuida la teva salut amb els millors professionals.