La falta d'aire per ansietat és més habitual del que sembla. Saber identificar-la i diferenciar-la de causes orgàniques és el primer pas per gestionar-la.
En aquest article
Punts clau
- L'ansietat pot causar dispnea sense malaltia pulmonar
- Cal descartar causes orgàniques primer
- Les tècniques respiratòries ajuden molt
- La teràpia psicològica resol l'arrel
- En crisi, els exercicis de respiració són efectius
Símptomes típics
- Sensació de no poder respirar profundament
- Necessitat de respirar més sovint
- Opressió toràcica
- Mareig o formigueig
- Hiperventilació
- Pal·lor o sudoració
Descartar causa orgànica
Abans d'atribuir la dispnea a l'ansietat, cal valorar amb el metge: asma, problema cardíac, anèmia, embòlia pulmonar, etc. Un ECG i analítica bàsica solen ser suficients per descartar.
Gestió immediata
- Respiració diafragmàtica (4-7-8: inspirar 4 s, retenir 7, expirar 8)
- Tècnica de l'aigua freda a la cara
- Grounding (5 coses que veig, 4 que toco...)
- Evitar la respiració ràpida i superficial
Tractament a llarg termini
La teràpia cognitiu-conductual i les tècniques de mindfulness són les més efectives. En casos seleccionats, medicació ansiolítica supervisada.
Quan és emergència
- Dolor toràcic intens
- Cianosi (llavis blaus)
- Pèrdua de coneixement
- Sang en expectoració
- Història de problema cardíac o pulmonar greu
- Dispnea brusca extrema
L'ansietat afecta la teva respiració?
L'equip de psicologia de Clínica Eupnea ofereix avaluació i tractament integral de l'ansietat.
Demanar Cita